Нормативы по ФП

Физическая подготовка как учебная дисциплина является составной частью общей культуры и профессиональной подготовки сотрудников УИС. В целях повышения уровня физической подготовленности и успешного выполнения оперативно-служебных задач сотрудники постоянного состава и слушатели института регулярно посещают занятия по физической подготовке, активно участвуют в спортивных тренировках и соревнованиях, физкультурно-оздоровительных мероприятиях.

Для сдачи нормативов сотрудники постоянного состава и слушатели в соответствии с их возрастом распределяются на возрастные группы.

Возрастная группа

Мужчины

Женщины

1  

до 30 лет

до 25 лет

2  

от 30 до 35 лет

от 25 до 30 лет

3  

от 35 до 40 лет

от 30 до 35 лет

4  

от 40 до 45 лет

от 35 до 40 лет

5  

от 45 до 50 лет

от 40 до 45 лет

6  

от 50 лет и старше

от 45 лет и старше

Сотрудники, не допущенные врачом по состоянию здоровья к занятиям по физической подготовке и относящиеся к группе лечебной физкультуры, а также женщины старше 40 лет, к сдаче нормативов по физической подготовке не привлекаются.

Уровень физической подготовленности сотрудников института в целом определяется в конце календарного года на основании оценок, полученных в течение года по мере сдачи установленных нормативов.

Проверка физической подготовленности осуществляется:

- в процессе обучения (ежеквартально);

- в конце учебного года;

- при инспектировании.

Уровень физической подготовленности слушателей, прибывших на повышение квалификации, слушателей прошедших специальное первоначальное обучение, определяется на входном контроле и на экзамене (зачете) за период обученияпо результатам сдачи установленных нормативов.

Оценка индивидуальной физической подготовленности сотрудника постоянного состава (слушателя) слагается из оценок, полученных им за выполнение установленных нормативов, включая оценку по боевым приемам борьбы, и определяется:

«отлично» – если более половины оценок «отлично», а остальные – «хорошо»;

«хорошо» – если более половины оценок не ниже «хорошо», а остальные «удовлетворительно»;

«удовлетворительно» – если все оценки «удовлетворительно» или если одна оценка «неудовлетворительно» при наличии положительных оценок за выполнение служебно-прикладных упражнений (в том числе не менее одной из них не ниже «хорошо»);

«неудовлетворительно» – во всех остальных случаях.

С целью реализации специальных задач физической подготовки, определенных в Приказе Минюста России от 12.11.2001 № 301, для сотрудников постоянного состава и слушателей института, приоритетность в прохождении дисциплины отдается разделу «Боевые приемы борьбы».

Оценка индивидуальной подготовленности сотрудника постоянного состава (слушателя) по боевым приемам борьбы слагается из оценок, полученных им за выполнение 5 приемов, и определяется:

«отлично» – если выполнено пять приемов;

«хорошо» – если выполнено четыре приема;

«удовлетворительно» – если выполнено три приема.

Выполнение приема оценивается:

«выполнено» – если прием проведен согласно описанию, быстро, уверено и доведен до завершения;

«не выполнено» – если прием проведен не в соответствии с описанием, медленно или не доведен до завершения.

 

Нормативы по физической подготовке для сотрудников постоянного состава и слушателей института

Упражнения

(единица измерения)

Оценка

Возрастные группы

1

2

3

4

5

6

Мужчины

Бег 5 км

(мин, с)

удовл.

26.00

26.30

27.00

27.30

35.00

37.00

хорошо

25.00

25.30

26.00

26.30

33.00

35.00

отлично

24.00

24.30

25.00

25.30

31.00

33.00

Бег 3 км

(мин, с)

удовл.

--

--

--

--

15.30

16.30

хорошо

--

--

--

--

14.30

15.30

отлично

--

--

--

--

13.30

14.30

Бег 1 км

(мин, с)

удовл.

3.50

4.10

4.30

4.40

5.40

5.50

хорошо

3.35

3.45

3.50

4.00

5.00

5.30

отлично

3.20

3.30

3.40

3.50

4.00

5.00

Комплексное силовое упражнение

(кол-во повторений)

удовл.

3

2

1

3

3

1

хорошо

4

3

2

4

3

2

отлично

5

4

3

5

4

3

Подтягивание на перекладине

(кол-во раз)

удовл.

13

12

10

7

5

4

хорошо

15

14

11

9

7

5

отлично

17

16

13

11

9

7

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

удовл.

--

--

--

--

25

20

хорошо

--

--

--

--

30

25

отлично

--

--

--

--

35

30

Челночный бег 10х10м (с)

удовл.

27

28

31

34

36

39

хорошо

26

27

30

33

35

38

отлично

25

26

29

32

34

37

Боевые приемы борьбы

Оцениваются по пятибалльной системе

Женщины

Бег 1 км.

(мин, с)

удовл.

4.35

5.10

5.30

6.00

--

--

хорошо

4.15

4.40

4.55

5.20

--

--

отлично

4.00

4.20

4.40

5.00

--

--

Комплексное силовое упражнение

(кол-во повторений)

удовл.

26

22

18

14

--

--

хорошо

30

26

22

18

--

--

отлично

34

30

26

22

--

--

Челночный бег 10х10м (с)

удовл.

36

38

44

52

--

--

хорошо

34

36

42

50

--

--

отлично

32

34

40

48

--

--

Боевые приемы борьбы

Оцениваются по пятибалльной системе

Тактико-специальная подготовка является составной частью общей профессиональной подготовки сотрудников УИС, цель которой – обучение умелым действиям в экстремальных ситуациях, заблаговременная подготовка к выполнению служебно-боевых задач в условиях чрезвычайных обстоятельств мирного и военного времени. Основу подготовки слушателей по дисциплине составляет изучение тактических способов и приемов действий в экстремальных ситуациях, применения оружия, специальной техники и специальных средств, боевых порядков, а также практическая отработка этих вопросов на занятиях.

Слушатели института оцениваются по тактико-специальной подготовке:

на учебных занятиях (в ходе каждого занятия);

при сдаче экзаменов (зачетов) за период обучения.

Оказание первой помощи является естественнонаучной дисциплиной, при прохождении которой изучается комплекс простейших медицинских мероприятий с использованием медицинских и подручных средств, выполняемых сотрудником в местах получения повреждений, порядок само и взаимопомощи. В результате обучения по дисциплине у слушателей формируется готовность правильно и уверенно оказывать доврачебную помощь пострадавшему в результате травмы или внезапного заболевания.

Слушатели института оцениваются по оказанию первой помощи:

на учебных занятиях (в ходе каждого занятия);

при сдаче экзаменов (зачетов) за период обучения.

Соблюдение мер безопасности на занятиях в тренажерном зале

1. Общие положения

1.1. Соблюдение данной инструкции обязательно для всех лиц, занимающихся в тренажерном зале.

1.2. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаютсясотрудники (слушатели), прошедшие медицинское освидетельствование и инструктаж по мерам безопасности.

1.3. Предупреждение травматизма сотрудников (слушателей) на занятиях в тренажерном зале обеспечивается:

1.3.1. Тщательной подгонкой спортивной одежды и обуви, проверкой исправности и безопасности мест выполнения упражнений, инвентаря
и оборудования.

1.3.2. Поддержанием в процессе занятий высокой дисциплины.

1.3.3. Строгим соблюдением правил спортивных соревнований
и состязаний.

1.3.4. Оказанием взаимопомощи и страховки при выполнении упражнений, связанных с риском и опасностью.

1.3.5. Учетом состояния здоровья и физической подготовленности, особенно при наличии отклонений в состоянии здоровья или перенесенных заболеваниях.

1.3.6. Постоянным наблюдением за внешними признаками утомления.

1.3.7. Соблюдением мер, исключающих возможность получения тепловых ударов, обморочных состояний.

2. Требования к сотрудникам (слушателям)
перед началом занятий

2.1. По прибытии на занятия в тренажерный зал ознакомиться с инструкцией по соблюдению мер безопасности на занятиях в тренажерном зале, расписаться в журнале посещения, иметь при себе комплект исправнойспортивной одежды и обуви с нескользкой, немаркой подошвой.

2.2. Не входить в тренажерный зал в верхней одежде.

2.3. Снимать перед занятиями предметы и украшения, которые могут нанести травму (кольца, цепочки, часы, браслеты).

2.4. В тренажерном зале поддерживать чистоту и порядок не использовать батарею для просушки обмундирования.

2.5. Соблюдать правила личной гигиены перед занятиями (следить
за чистотой тела, коротко остригать ногти).

2.6. Не заносить в тренажерный зал портфели и сумки.

2.7. Входить в тренажерный зал спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок.

2.8. Не использовать электрические разъемы для подзарядки аккумуляторов мобильных телефонов и других электронных устройств.

2.9. Не открывать окна и двери для проветривания без надобности.

2.10. Не передвигать и не перемещать спортивное оборудование и снаряды за пределы тренажерного зала.

2.11. Внимательно прочитать и запомнить инструкцию по мерам безопасности на занятиях в тренажерном зале.

3. Требования к сотрудникам (слушателям) на занятиях
в тренажерном зале, на занятиях в спортивных секциях
и в ходе самостоятельных занятий

3.1. Перед работой на снарядах протереть их сухой, чистой тканью,убедиться в отсутствии близко стоящих сотрудников (слушателей), выполняющих физические упражнения.

3.2. Во время выполнения упражнений оказывать страховку и помощь, выполнять приемы страховки и самостраховки.

3.3. Не выполнять упражнения, не предусмотренные заданиемруководителя занятия.

3.4. При выполнении упражнения соблюдать их дозировку
и последовательность, контролируя свое самочувствие.

3.5. Соблюдать дисциплину и порядок на занятии.

3.6. Не уходить с занятий без разрешения руководителя.

3.7. Сотрудники (слушатели) прибывшие для самостоятельных занятий физической подготовкой, обязаны пройти дополнительный инструктаж
у дежурного преподавателя кафедры, сделать запись в журнале инструктажа
и получить разрешение на самостоятельное выполнение упражнений
в тренажерном зале. В ходе занятий они должны руководствоваться пп. 3.1–3.6 настоящей Инструкции.

4. Порядок действий в случае происшествий

4.1. В случае внезапного ухудшения самочувствия или заболевания,прекратить выполнение упражнений (приемов).

4.2. В случае получения травмы немедленно сообщить об этомдежурному по институту и действовать согласно его указаний.

4.3. При возникновении аварийных ситуаций, пожара действовать согласно указаний руководителя занятия, быстро и без паники покинутьтренажерный зал по установленному маршруту.

5. Требования к сотрудникам (слушателям)
по окончании занятий

5.1. Доложить дежурному по институту о своем самочувствии,
если имеются жалобы, указать место и характер возможных повреждений.

5.2. Соблюдать правила личной гигиены после занятия (следить
за чистотой тела, не надевать форменную одежду на спортивную форму).

5.3. Перед убытием из тренажерного зала выключить свет и проверить наличие личных вещей.

5.4. О всех недостатках, замеченных после занятия, сообщить дежурному по институту.

Меры безопасности на занятиях по физической подготовке

1. Общие положения

1.1. Соблюдение данной инструкции обязательно для всех лиц, занимающихся в спортивном комплексе.

1.2. К занятиям по физической подготовке допускаются сотрудники (слушатели), прошедшие медицинское освидетельствование и инструктаж
по мерам безопасности на занятиях по физической подготовке.

1.3. Предупреждение травматизма сотрудников (слушателей) на занятиях по физической подготовке обеспечивается:

1.3.1. Тщательной подгонкой спортивной одежды и обуви, проверкой исправности и безопасности мест выполнения упражнений, инвентаря
и оборудования.

1.3.2. Поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины.

1.3.3. Строгим соблюдением правил спортивных соревнований
и состязаний.

1.3.4. Оказанием взаимопомощи и страховки при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью, особенно
при выполнении заданий по боевым приемам борьбы.

1.3.5. Учетом состояния здоровья и физической подготовленности, особенно при наличии отклонений в состоянии здоровья или перенесенных заболеваниях.

1.3.6. Постоянным наблюдением за внешними признаками утомления.

1.3.7. Соблюдением мер, исключающих возможность получения тепловых ударов, обморочных состояний.

2. Требования к сотрудникам (слушателям)
перед началом занятий

2.1. По прибытии на занятия в спортивный комплекс иметь при себе комплект исправной спортивной одежды и обуви с нескользкой, немаркойподошвой.

2.2. Переодеваться в спортивную одежду в раздевалке, верхнюю одежду оставлять в гардеробе. Не входить в спортивный (тренажерный) зал в верхней одежде.

2.3. Снимать перед занятиями предметы и украшения, которые могут нанести травму (кольца, цепочки, часы, браслеты).

2.4. В раздевалке поддерживать чистоту и порядок не использовать батарею для просушки обмундирования.

2.5. Соблюдать правила личной гигиены перед занятиями (следить
за чистотой тела, коротко остригать ногти).

2.6. Не входить в спортивный (тренажерный) зал без разрешенияруководителя занятия или дежурного преподавателя. Не заносить
в спортивный (тренажерный) зал портфели и сумки.

2.7. Входить в спортивный (тренажерный) зал спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок.

2.8. Не включать самостоятельно электроосвещение, не использовать электрические разъемы для подзарядки аккумуляторов мобильных телефонов и других электронных устройств.

2.9. Не открывать окна и двери для проветривания без указания руководителя занятия.

2.10. Не передвигать спортивное оборудование и снаряды без указания руководителя занятия.

2.11. Внимательно выслушать инструктаж по мерам безопасности
на занятиях по физической подготовке.

3. Требования к сотрудникам (слушателям) на занятиях
по физической подготовке, на занятиях в спортивных секциях
и в ходе самостоятельных занятий

3.1. Не приступать к выполнению упражнений (приемов) и учебных заданий без команды руководителя занятия.

3.2. Перед работой на снарядах протереть их сухой, чистой тканью,убедиться в отсутствии близко стоящих сотрудников (слушателей), выполняющих физические упражнения.

3.3. Во время выполнения упражнений оказывать страховку и помощь, выполнять приемы страховки и самостраховки.

3.4. Не выполнять упражнения, не предусмотренные заданиемруководителя занятия.

3.5. При выполнении упражнения соблюдать их дозировку
и последовательность, контролируя свое самочувствие.

3.6. Не выполнять броски мячом навстречу друг другу. Тренировка
в парах организуется с одним мячом.

3.7. Строго соблюдать правила соревнований в ходе проведения учебных двухсторонних игр.

3.8. Соблюдать дисциплину и порядок на занятии.

3.9. Не уходить с занятий без разрешения руководителя.

3.10. Сотрудники (слушатели) прибывшие для самостоятельных занятий физической подготовкой, обязаны пройти дополнительный инструктаж
у дежурного преподавателя кафедры, сделать запись в журнале инструктажа
и получить разрешение на самостоятельное выполнение упражнений
в спортивном (тренажерном) зале. В ходе занятий они должны руководствоваться пп. 3.1–3.9 настоящей Инструкции.

4. Требования к сотрудникам (слушателям)
на занятиях по боевым приемам борьбы

4.1. Особое внимание уделять подготовке организма к выполнению упражнений, приемов, действий, требующих высокой координации
и быстроты их исполнения.

4.2. Соблюдать установленную последовательность выполнения приемов, действий, упражнений, оптимальных интервалов и дистанций между занимающимися при их выполнении.

4.3. Правильно выполнять приемы страховки и самостраховки.

4.4. Болевые (удушающие) приемы при обучении выполнять плавно, без рывков и по сигналу партнера (хлопками по телу или голосом – «ЕСТЬ») немедленно их прекращать.

4.5. Броски проводить от середины к краям ковра с поддержкой партнера за руку.

4.6. Удары рукой и ногой по партнеру обозначать. Применять
в отдельных случаях защитные приспособления (щитки, перчатки, накладки,маски и др.).

4.7. Применять макеты ножей, пистолетов. Плавно вырывать оружие, выкручиванием рук, проведением болевых приемов, удушения
и обезоруживания выполнять без применения большой силы.

5. Порядок действий в случае происшествий

5.1. В случае внезапного ухудшения самочувствия или заболевания,прекратить выполнение упражнений (приемов) и немедленно сообщить
об этом руководителю занятия (дежурному преподавателю кафедры).

5.2. В случае получения травмы немедленно сообщить об этомруководителю занятия (дежурному преподавателю кафедры) и действовать согласно его указаний.

5.3. При возникновении аварийных ситуаций, пожара действовать согласно указаний руководителя занятия, быстро и без паники покинутьспортивный комплекс по установленному маршруту.

6. Требования к сотрудникам (слушателям)
по окончании занятий

6.1. Доложить руководителю занятия о своем самочувствии,
если имеются жалобы, указать место и характер возможных повреждений.

6.2. Выходить из спортивного (тренажерного) зала по командеруководителя занятия в составе подразделения. Запрещено оставаться
в спортивном (тренажерном) зале после занятия для выполнения индивидуальных упражнений.

6.3. Соблюдать правила личной гигиены после занятия (следить
за чистотой тела, не надевать форменную одежду на спортивную форму).

6.4. В раздевалке поддерживать чистоту и порядок не использовать батарею для просушки спортивной формы. Перед убытием из раздевалки выключить воду и проверить наличие личных вещей.

6.5. О всех недостатках, замеченных после занятия, сообщить дежурному преподавателю.

Дата последнего обновления: 19.01.2018 12:27

архив новостей

« Декабрь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
2018 2017  
ИНТЕРНЕТ-ПРИЕМНАЯ Напишите нам электронное письмо

Телефон доверия

важная информация